庞国富 东兴市人民医院

　　慢性疾病，是指那些病程较长、病因复杂、缺乏特效治疗的疾病。随着我国人口老龄化的加剧和居民生活方式的改变，慢性疾病的发病率呈快速上升趋势，严重影响人民群众的身体健康和生活质量。据统计，目前我国居民的慢性病患病率约为76%。很多慢性疾病在初期不易被察觉，或者症状不明显，但是长期累积会影响人们的身体健康，甚至危及生命。因此，慢性病又被称为“沉默的杀手”。那么，常见的慢性病有哪些呢？我们又该如何进行有效的防控？

　　常见慢性疾病有哪些？

　　1.高血压。长期高血压可导致心脏病、中风、肾病等严重问题。

　　2.糖尿病。糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的利用能力降低所引起的血糖水平升高的疾病。

　　3.冠心病。冠心病是指冠状动脉狭窄或阻塞导致心肌缺血、缺氧或坏死的一类疾病。

　　4.慢性阻塞性肺病。这是一种慢性疾病，主要表现为持续性的呼吸困难，包括慢性支气管炎和肺气肿。

　　5.骨质疏松症。骨质疏松症是一种因骨密度降低而导致骨折风险增加的疾病，主要表现为骨痛、骨折。

　　6.慢性肝病。如乙型肝炎、丙型肝炎、肝硬化、肝癌等。

　　7.精神障碍。如抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等。

　　8.慢性肾脏病。慢性肾脏病是一种因肾脏功能逐渐减退或丧失所引起的疾病，主要表现为尿液异常和肾功能减退。

　　导致慢性疾病的危险因素有哪些？

　　慢性疾病是一种长期的疾病过程，其预防和管理需要注意多种危险因素。以下是导致一些常见慢性疾病的危险因素：

　　1.吸烟。吸烟会损伤血管，导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

　　2.过量饮酒。过量饮酒会损害肝脏，导致血糖调节异常，增加患糖尿病的风险。

　　3.不健康的饮食习惯。高盐、高脂、高糖饮食以及缺乏新鲜蔬菜水果摄入会增加心血管疾病和糖尿病的风险。

　　4.肥胖或超重。肥胖或超重与多种慢性病风险增加有关，如糖尿病、心血管疾病和某些癌症。

　　5.高血糖。高血糖可能导致糖尿病、心血管疾病、肾病等多种慢性疾病。

　　6.高血脂。高血脂，尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高，可能增加心血管疾病的风险。

　　7.年龄。随着年龄的增长，慢性病的发病风险逐渐增加。

　　慢性疾病有哪些有效的防控措施？

　　1.健康饮食。保持营养均衡的饮食习惯对于预防和控制慢性疾病至关重要，包括增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的摄入，以提供身体所需的维生素、矿物质和纤维。同时，应限制高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，尤其是加工食品和糖分含量高的饮料。

　　2.积极运动。定期进行适度强度的有氧运动对于预防慢性疾病非常重要，包括快步走、游泳、骑自行车或参加跳舞等。每周150分钟的中等强度有氧运动可以帮助维持心血管健康、调节血压、降低胆固醇水平，并改善心理健康。

　　3.控制体重。保持健康的体重范围是预防慢性疾病的关键。超重和肥胖与心血管疾病、糖尿病、关节问题和许多其他健康问题有关。通过合理的饮食和运动来控制体重，可以减少这些慢性疾病的风险。

　　4.戒烟限酒。吸烟和过量饮酒是慢性疾病的主要危险因素之一。吸烟对心脏健康和肺功能有害，而酗酒可能导致肝脏疾病、某些癌症和其他健康问题。戒烟和限制饮酒可以显著降低这些风险。

　　5.减少压力。长期紧张和焦虑对身体健康产生负面影响。寻找适当的方式来减轻和管理压力对于预防慢性疾病至关重要，包括定期休息、进行放松活动(如瑜伽或冥想)、与亲朋好友交流、培养爱好和寻求心理支持。

　　6.定期体检。定期进行健康体检是及早发现潜在问题和预防慢性疾病的重要方式。血压、血糖和血脂的检测可以帮助监测身体健康状况，并在需要时采取适当的措施。

　　总的来说，这些慢性疾病确实令人头疼，它们如同隐形的敌人，不知不觉中侵袭我们的健康。高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺病等，每一个都得小心应对。但别担心，只要我们树立正确的观念，积极防控，就能把这些慢性病挡在门外。让我们一起行动起来，用健康的生活方式打败慢性疾病，让生活更加美好。