上课总是走神，容易被周围环境吸引注意力；遇到难以理解或不感兴趣的内容时，容易心不在焉……这些令孩子和家长头疼的问题，都和注意力有关。市心理援助热线办公室医生教您如何提高孩子的注意力。

　　注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力可以分为三类：无意注意、有意注意和有意后注意。无意注意指没有预定目的、不需要意志努力，一种自下而上的、由刺激引起的注意，比如突然出现的巨大爆炸声吸引了我们的视线。有意注意是有目的、需要一定意志努力的、自上而下的注意，比如我们上课时专心致志，努力跟上老师的教学节奏。有意后注意是有自觉的目的，却不需要意志努力的注意，如我们熟练开车或者沉浸在自己的兴趣爱好中时，便是有意后注意的状态。

　　当我们观察到孩子容易走神时，需要区分他当时是使用哪种注意力。无意注意不受意志控制，我们无法消除无意注意，只能去尽量减少刺激。比如学习时选择安静独立的环境，关闭电子产品，整理桌面，只留下当前需要完成的课业。

　　当孩子使用有意注意时，我们需要了解注意资源是有限的，随着长时间的专注，注意力会疲劳，所以需要劳逸结合。合理安排学习时间，学习30分钟左右，休息5分钟。利用好课间时间，去参加体育活动，进行积极休息。体育活动能增加全身血流量和供氧水平，使头脑更清醒。