立秋之后，仍会出现短时间的高温天气，俗称“秋老虎”。这段时间，虽然名义上已经进入了秋季，但实际上天气依然炎热，防晒防暑仍需注意。了解如何科学饮水、合理安排作息、选择合适的防晒用品……这些看似简单的知识，实则在关键时刻能为我们保驾护航。

正确防护，从科学认知开始

面对高温天气，我们首先需要从科学认知入手，了解哪些人群更易受到高温的影响。国家疾控局此前发布的《高温热浪公众健康防护指南》明确，高温热浪健康防护的重点人群包括：敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群；慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等人员。

中暑，是高温天气下常见的健康问题。专家表示，中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑通常表现为头晕、脑涨、恶心、乏力、大汗、口渴等症状。轻症中暑，表现为上述症状加重，加上面色红、大量出汗、明显发热、肌肉痉挛，体温可上升超过38℃。而重症中暑，医学上叫作“热射病”，堪称高温环境下的“头号杀手”。患者会出现超过40℃的高热，甚至可以达到42℃，同时会出现意识障碍、四肢抽搐、血压下降等症状。如果救治不及时，最终会造成死亡，死亡率可高达70%—80%。

国家卫健委发布的《高温作业及高温天气作业职业健康风险提示》，就如何应对中暑给出了明确的指导。当中暑先兆出现时，应采取以下措施：立即脱离高温环境，到通风阴凉处休息、平卧。补充含盐或电解质的清凉饮料并对症处理，进行密切观察。若发展为热痉挛，需纠正水电解质紊乱并对症治疗。对于热衰竭的情况，应给予物理降温和（或）药物降温，注意监测体温，纠正水电解质紊乱，扩充血容量、防止休克。一旦出现热射病（包括日射病），需快速降低体温，持续监测体温，保护重要脏器功能，呼吸循环支持，改善微循环，纠正凝血功能紊乱，对出现肝肾功能衰竭、横纹肌溶解者，早期予以血液净化治疗。

面对炎炎夏日的持续高温，我们的身体正经历着一场无声的“健康守卫战”。

心脑血管疾病高发

除了中暑，夏季还是心脑血管疾病的高发季节。专家表示，气温变化是心脑血管疾病的“劲敌”。研究显示，35℃以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。

专家说，在酷暑天气下，人体体表血管扩张散热，血液就会集中于体表，容易造成心脑血管血液供应减少，导致缺血缺氧。与此同时人体出汗多，血液黏稠易形成血栓，耳交感神经兴奋性增加，也会出现心跳加快等不利于心脏健康的情况。很多人会在夏季晚上去大排档吃烧烤、喝冰啤酒，往往会吃到后半夜，作息不规律，这种不良的生活习惯也会加重心脏的负担。   

警惕“空调病”

在高温天气下，空调成为了我们避暑的利器。然而，过度依赖空调也会带来一系列健康问题，如空调病。特别是对于老人和儿童来说，他们更容易受到空调病的影响。因此，在使用空调时，舍不得开空调不行，过度吹空调也不行。

“有些老人长期待在家中，舍不得开空调，或因风湿疼痛等原因不敢吹空调，而夏季室内闷热、不通风，持续高温天气非常容易导致经典型热射病。”专家提醒，中暑是夏季院前急救的重要急症之一，且热射病极易发展为多器官功能障碍，及时降温等综合早期治疗意义重大。

据专家介绍，8月以来，因“空调病”症状前来就诊的孩子明显增多。儿童如果长期待在低温环境中，室内空气不流通，容易导致呼吸道感染、过敏性疾病。加上外出活动减少，进食较多冰冷食物，还容易出现腹泻、呕吐、腹痛等症状。为了减少“空调病”的发生，家长们首先要高度重视家中的灰尘等污染，利用早晚开窗通风，空调温度一般以26℃~28℃为宜。最好每隔半个月到1个月就彻底清洗空调。对于已经有“空调病”症状的孩子要及时治疗，饮食方面也要以清淡为主，多喝点薏仁粥、绿豆汤之类等消暑食物。

正确使用防晒“喷雾”

在夏季，防晒化妆品成为了消费者日常生活中频繁使用的产品，其中，防晒“喷雾”因其便捷的使用方式而备受消费者青睐。然而，不当使用防晒“喷雾”也存在一定的安全风险。药监局提醒，防晒“喷雾”化妆品不当使用主要有两方面的安全风险：

一是吸入风险。消费者在皮肤上使用防晒“喷雾”化妆品时，可能会无意中吸入喷出的液滴，这些液滴可能包含防晒剂、挥发性有机化合物、香料、防腐剂等各类化妆品原料，在狭小密闭空间中密集使用时，造成短时间内大量吸入，从而可能引发健康风险，尤其是对气道敏感度较高的过敏体质儿童，容易诱发剧烈咳嗽或喘息发作。

二是易燃易爆风险。由于气雾剂型产品中使用的推进剂可能是丁烷、丙烷等易燃物质，且处于液化的高压状态，遇火源易发生爆燃事故。因此，防晒“喷雾”化妆品在使用和存放时需要关注防火防爆的问题。

如何正确使用防晒“喷雾”化妆品，第一，要尽量避免吸入“喷雾”。要在空气流通的场所使用防晒“喷雾”化妆品，不在车内、卫生间等狭小密闭的空间内使用。喷洒时要注意避开鼻子、嘴部、眼睛，尽量避免吸入。如果出现大量吸入“喷雾”化妆品引起鼻腔痛痒、咽部不适、咳嗽、喘息、胸闷等，首先应及时到空气流通的空间，并将化妆品清洗干净，避免再次接触。如果出现发热症状，或者咳嗽、喘息、胸闷等症状加重，应立即就医。

第二，注意将防晒“喷雾”化妆品存放在阴凉干燥通风环境中，避免阳光直晒；使用时应远离火源、热源、静电、撞击等，避免将产品或使用完的空罐刺穿或投入火中。

第三，避免在伤口、红肿或湿疹等皮肤有异常的部位使用防晒“喷雾”化妆品。

在此，还要特别提醒广大家长朋友们注意：不建议儿童使用防晒“喷雾”化妆品，尤其是小年龄儿童、过敏体质儿童。

立秋之后：食养并重，健康养生

立秋之后，仍会出现短时间的高温天气，俗称“秋老虎”，人们容易出现四肢乏力等症状。对此，专家表示，立秋到秋分这段时间大部分地区气温仍炎热，出现上述症状很可能是湿气困脾的表现。宜通过食养结合的方法进行调养，可以煮药膳粥，根据个人口味喜好，在粥里面适量加入莲子、山药、薏米、茯苓等。

此外，在夏秋交替时节，易引发流感等呼吸道传染病。专家建议，公众树立“每个人是自己健康第一责任人”理念，保持良好的个人卫生习惯，养成健康的生活方式，增强身体素质，提高身体抵抗力。根据天气变化，适时增减衣服。积极接种流感、肺炎疫苗等，尤其是老年人、慢性基础性疾病患者、儿童等重点人群，能有效减少呼吸道传染病感染和重症发生风险。自觉做好自我健康监测，出现发热、流涕、咽痛等呼吸道感染症状，尽量居家休息，视情况及时就医。